Cardápios de café da manhã para emagrecer




Os 6 melhores cardápios sinta a diferença em 1 semana

Conheça os melhores cardápios de café da manhã para emagrecer e sentir a diferença em 1 semana

Emagrecer parece algo muito difícil para você?

Saiba que a primeira refeição do dia pode te ajudar a ter uma grande diferença na balança.

A seguir vamos te dar sugestões de 6 cardápios de café da manhã para emagrecer e perceber diferença em apenas 1 semana.

Acha impossível?

Então coloque pelo menos um desses cardápios em prática e comece a ver os quilinhos extras irem embora e a sua silhueta ficar bem mais esbelta.

Cardápios de café da manhã para emagrecer

Cardápio de café da manhã para emagrecer 1

No liquidificador você deverá bater:

  • 1 copo de leite desnatado com
  • 1 colher de sobremesa de aveia e
  • metade de uma banana e
  • metade de uma maçã.

Ideal para os dias que você precisa sair correndo para ir a academia. 

Cardápio de café da manhã para emagrecer 2

  • 1 xícara de café com leite desnatado e
  • adoçante com um sanduíche de pão integral com
  • peito de peru light e uma pera.

Cardápio de café da manhã para emagrecer 3

  • 1 xícara de chá (a sua escolha) com
  • adoçante e bolachas cream cracker com
  • requeijão light e
  • metade de um mamão papaia.

Cardápio de café da manhã para emagrecer 4

  • 1 copo de suco de laranja natural e
  • um sanduíche de pão integral com
  • queijo cottage e
  • uma maçã.

Cardápio de café de manhã para emagrecer 5

  • 1 pote de iogurte desnatado com
  • 1 colher de sopa de granola,
  • creme de ricota e
  • 1 fatia de pão integral.

Cardápio de café da manhã para emagrecer 6

  • Sucrilhos num pote pequeno com
  • um pouco de leite desnatado com
  • morangos e
  • banana cortados em rodelas.
  • Você pode adicionar um pouco de mel.

Dicas importantes para montar cardápios de café da manhã para emagrecer

Quem está motivado mesmo a emagrecer, precisa ter alguns conceitos na hora de escolher o que irá para a sua mesa.


Você perceberá que com o tempo poderá começar a montar o seu próprio cardápio reforçado.

Listamos os pontos fundamentais que fazem um café da manhã mais saudável e apto a te ajudar a eliminar os quilinhos a mais.

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Café

A bebida pode continuar fazendo parte do seu café da manhã, porém, atente para o uso de adoçantes no lugar de açúcares.

Para quem bebe café com leite a dica é trocar o integral pelo desnatado.

Suco de fruta

Para quem pensa que basta ter um suco de frutas no café da manhã, temos que dizer que não é bem assim.

A primeira coisa a se considerar é que você deve optar por sucos naturais preparados na hora.

A escolha da fruta também é muito importante, prefira as menos calóricas como abacaxi e limão que ainda promovem uma verdadeira limpeza no organismo.

Água com limão

Adquira o hábito de todos os dias, ao acordar, beber um copo de água morna com limão que ajudará a melhorar a sua digestão.

Depois de meia hora você pode tomar o seu café da manhã normalmente.

Pão integral

Para quem não abre mão de ter pão no seu café da manhã, a dica é substituir os pães brancos pelos integrais.

Antes de comer o pão você pode comer uma fruta para reduzir o apetite.

Iogurtes naturais

Os iogurtes são ótimas opções para café da manhã para emagrecer, contudo, dê preferência para as versões naturais e desnatadas.

 

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